Σε τέτοιες στρεσογόνες περιπτώσεις υπάρχουν αυτόνομες και ορμονικές αποκρίσεις που μπορούν να βλάψουν την υγεία. Η επινεφρίνη απελευθερώνει την αποθηκευμένη γλυκόζη που υπάρχει στους μυς παρέχοντας έτσι ενέργεια στο σώμα. Αυτό αυξάνει δραστικά την λειτουργία της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης. Η άλλη ορμόνη που σχετίζεται με το στρες είναι η κορτιζόλη, μια φυσική στεροειδής ορμόνη, που παίζει βασικό ρόλο στην απόκριση του σώματος στο στρες. H υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικό επεισόδιο, κρίσεις πανικού και μια σειρά σοβαρών ασθενειών. Αξιοσημείωτο είναι πως στα παιδιά τα συμπτώματα του στρες αυξάνουν ακόμη και τις πιθανότητες να μην φτάσουν στο πλήρες ύψος τους. Επιπλέον, η αναστολή της φλεγμονώδους απόκρισης λόγω του στρες καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να επουλωθεί μετά από τραυματισμό ή να ανακάμψει μετά από μια ίωση.
Μερικά βήματα για να αποφευχθεί το άγχος είναι η αερόβια άσκηση, η εκπαίδευση σε ασκήσεις χαλάρωσης και η επαφή με τη φύση. Επιπλέον, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Donald Meichenbaum, ένας εξαιρετικός τρόπος για να αντιμετωπιστεί το άγχος είναι να έχουμε ένα σχέδιο στο μυαλό για την αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων πριν τους αντιμετωπίσουμε πραγματικά. Οι άνθρωποι θα πρέπει να προβλέψουν τα είδη των στρεσογόνων παραγόντων και να αναπτύξουν το πιο αποτελεσματικό σχέδιο αντιμετώπισης για την αντιμετώπισή τους. Στην περίπτωση αυτή, ο κάθε άνθρωπος μπορεί να το διαχειριστεί μόνος του ή και με τη βοήθεια ψυχολόγου.
Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Φάσεων κατά του Στρες
· Συνειδητοποίηση Παραγόντων Στρες
· Φάση Απόκτησης Δεξιοτήτων και Εκπαίδευση
· Φάση Εφαρμογής Διαχείρισης Στρες και Παρακολούθησης
Συνοψίζοντας, το άγχος μπορεί να προκύψει από πολλές πηγές. Ακόμη και θετικά γεγονότα, όπως η γέννηση, ο γάμος, η αλλαγή εργασίας μπορεί να προκαλέσουν στρες και να οδηγήσουν σε σωματική ασθένεια εάν ένα άτομο υφίσταται πολλά αγχωτικά γεγονότα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ο βαθμός στον οποίο οι άνθρωποι επιβαρύνονται εξαρτάται από το βαθμό στον οποίο αντιλαμβάνονται έναν στρεσογόνο παράγοντα ως απειλή ή κίνητρο για θετική αλλαγή.
Sources:
· Adapted from Meichenbaum, D. Stress Inoculation Training. New York. Pergamon Press, 1985
· Νeil R. Carlson, William Buskist, Psychology, The Science of Behavior, Fifth Edition
Dr. Eleni Tavla
Career Advisor, Program Manager of Psychology.
BCA College
